ステップファザーにできること

発達障害マイペース娘・健常児やんちゃ坊主と過ごす継父のステップファミリー奮闘記

ステップファザーにできること

ストレス対策

炭水化物を食べると頭がくらくらして何もできず心身ともに病んだ話

ここ最近の私の体調はとんでもなくやばい。完全に心身ともにやられている。 どちらかといえば身体からくる不調によって、メンタルにまで悪影響が出ている感じだ。 そうでなければ、 www.rabbitonbo.com こうやってブログのコメント欄まで閉鎖はしない。要は…

自然の中を散歩することで得られる様々なメリットや素晴らしさを語る

結婚してから、私はウォーキングをするようになった。 最初は集中力を底上げしたり回復させるために始めた散歩のようなものだったが、気づいたら一日の中で一番の楽しみな時間がウォーキングの時間となっていた。 今ではほとんど毎日のように30分ほど歩き、…

本来の目的とストレス軽減のためにブログのあらゆる要素を撤廃した話

このブログを半年近く続けてきて、色々と思うところもあったのでブログをいじってみた。今回はその報告をしていきたい。 具体的な変更点として、 ・はてなスターの撤廃 ・シェアボタンも撤廃 ・ついでにコメント欄も撤廃 ・ブログ村のランキングもやめる ・G…

実家に帰りたい衝動があまりにも強いので対策を考えてみたぞ

私たち家族は、旦那である私の実家の近くに住んでいる。車でおよそ5分。 慣れない子供たちとの生活で私のストレスがたまり、そのはけ口が必要だろうということでこの距離の近さになったという経緯がある。 実際に実家がなかったら私はすでに発狂していたかも…

週末の外食は時短でストレスが溜まらずお金をかける価値がある話

外食にどのようなイメージをお持ちだろうか。 私はあまり裕福な家庭に育っていないため外食の機会はあまりなかったのだが、親になって本当に思う。 外食は最強である。 お金に余裕があれば、三食外食でもいい。 特に週末には最低一回くらいは外食を挟みたい…

一日の全てが終わったあとに夫婦の休息時間を子供達からもらった話

昨日にメンタルがやばい話を書いた。 www.rabbitonbo.com 何がやばいって、とにかく時間がないという感覚に追い詰められているのである。 そして今回この件について妻と話してみた。 独身のころの仕事が終わったあとの解放感の話を妻にすると、子供がいたら…

やることが多く時間がなさすぎてメンタルが崩壊しかけている話

やばい! 冒頭から大文字を駆使するほどにはメンタルがやばい! なぜこんなに私のメンタルがボロボロなのか、私は認知行動療法をやっている心穏やかな人間ではなかったのか? www.rabbitonbo.com いや、そういうことじゃないのだ。そういうストレスじゃない…

認知行動療法セブンコラムを8週間やってみたら心が穏やかになった話

数ヶ月ほど前に書いたセブンコラムの記事がある。 www.rabbitonbo.com いわゆる認知行動療法と言われるもので、自動思考キャッチトレーニングの発展版のようなもの。詳しくは上記記事を読んでもらいたい。 簡単に紹介すると、セブンコラムによって自分の思考…

人の怒りや否定などの負の感情に支配されている自分に気付いた話

今まで自分を縛る思考の癖について色々書いてきた。 www.rabbitonbo.com それから毎日のように、自分が恐怖やストレスを感じたことを紙に書いていくと気づくことがある。 今回は大きな気付きがあったので、それを記していきたい。 仕事が怖くて始められない …

私の口座や財布も家族共有財産として管理しストレスを減らす話

いやー面倒臭い!面倒臭いぞ、家計簿をつけるのは。 今までは家族のお金として管理するお金と、旦那の私が一人で好き勝手に使える財布とわけていた。 好き勝手にとはいっても、お小遣いとかその他の支払いのための口座だ。 何か大きな買い物をする時はもちろ…

毎日がつまらない感覚とET-KING「ギフト」のMV

SNSと変わらずブログも恐ろしいもので、私の記事一覧を見ていたらリア充感がすごい。 うん、そうでもないね。 ただ日常を前向きに一生懸命やってますみたいな、ポジティブやろうな感じがする。 でも別にそんな前向きに人生を楽しんでいる人ではない。 最近思…

育児はガチガチのマルチタスクだからイライラしてストレスが溜まる話

子供達と2年近く過ごして思う結論の話。 子供達と過ごすのがなんでこんなに大変なのか。 仕事していた時の方が忙しくて疲労はすごかったはずだが、なぜこんなに子供達といる時間がきつく感じるのか。 現時点での結論は、育児がマルチタスクだからである。 シ…

人生の足を引っ張る思考のアンバランスをセブンコラムで叩き潰す話

最近私が自分語りとして書くことが多いのが、自分の思考に悩まされていることだ。 www.rabbitonbo.com www.rabbitonbo.com 何か、自分にとってこれは譲れない、これだけはやりたいと思ったことも、恐怖や不安に襲われて頭が真っ白になってしまうのだ。 それ…

家族のストレス軽減のため室内に観葉植物サンスベリアを導入した話

突然だが、私は集中できる環境を構築したり、何かを習慣にしたりすることを学び実践するのが大好きである。 例えば寝室の環境とか。 www.rabbitonbo.com こんな風に自分や家族の生活の質を向上させる環境を作るのが好きなのだ。 自宅で仕事をするので、自己…