か、体が重たいとんぼである、ごきげんよう。
おかしい。メンタル的にはそこまで落ち込んでいないし、今日も勉強したしブログを書く元気もある。気のせいだろうと日課のウォーキングまでやった。
それなのに、自宅についてから体が重たい。口内炎もできて、何か食べるのもつらい。頭もまわらない。5分の休憩中に寝落ちしてしまった。
どういうことだ！
睡眠量とストレス回復度の話
こんな時に役立つのがOuraRingである。昨晩は夜間に暑さを感じ、トイレに2回いくいつもの感じ。でも睡眠時間的には最低限は眠れている。
睡眠スコアは86点。ほぼ8時間は眠れているので、睡眠時間としては悪くはない。こんだけ眠れて体が重いんだから、おかしいとしか言いようがない。
気になるのは、前日からのストレスの回復度である。これをみてくれ。
66点て。こんなに低い点数、滅多にみないぞ。よほど睡眠時間が短い時ならまだしも、こんなに眠って66点て。
しかも、ここ数日はこのストレスからの回復度が右肩下がり。
こんなに、異常に身体中が重たくてしんどいんだから、何か原因があるはずだ。そこで色々考えてみた結果をお伝えする。
働きすぎとんぼ、限界がきた説
最近は活動的になっているとはいえ、つい3ヶ月前まではほぼずっと座って過ごしていた。寝ていることも多かった。
それが色々と始めて、今では1日の内で座っている時間はほとんどない。座っているのはご飯・読書・瞑想の時くらいで、2時間以下。
ほぼ朝から晩まで立ちっぱなし。さらにウォーキングのような軽い運動や、HIITのような激しいもの、筋トレもする。
仕事や勉強もスタンディングデスクを使い立ってやるし、休憩中もエアロバイクをこぐ。さらに寝起きも夜も、家事のためにずっとパタパタ動いている。
私としては、これくらいならできるだろうと、心理的な抵抗は多少あるものの、肉体的には毎日こなせるもんだと感じていたが。
もしかして、体に限界がきたんじゃないか？
だってこんなに体が動かない。口内炎も複数できて、痛くてまともにしゃべることもできない。筋肉痛はないのに、体が重すぎる。
世の中には、運動しすぎによるオーバートレーニングというものがあるらしい。運動は体にいいが、やりすぎると逆効果になってしまうんだと。地獄を見るんだと。
そこまで大した運動はしていない私だが、もともとの運動量が少なすぎたし、体はひょろがりだから。急にやる気を出した私の活動量に、体が耐えられなかったのではなかろうか。
ふむ。
まだマシなのは、立つのがきついだけで座っていればブログもかけること。何かあった時のために今週の目標もすでに達成しているので、休んでも自己嫌悪しそうにないこと。
しっかし、とにかくしんどい。ここまでしんどいのは久しぶりだ。うつ状態にはなってないよね？大丈夫よね？体的な問題だよね？
正直わからん。眠れば治るかなー。
微熱もありました
熱があるんじゃないかと妻に言われてはかったら微熱。37.1℃。うーむ、疲れてしまったんだろうね。
寝るしかないな。
最後に、最近のとんぼの過密スケジュールを自慢げに書いて終わりにしよう。
7時：起床。寝室・キッチン・ウサギ小屋の片付け、洗濯セットし子供達送迎
8時：40分山のぼり、階段で猛ダッシュ、公園で懸垂
9時~11時：踏み台昇降しながら勉強
11時~16時30分：昼飯挟みつつ、立ちながら仕事
16時半：SIT10分or筋トレ16分のあと、読書
17時：夕食作る＆片付け
18時：娘を迎えて一緒に風呂＆トイレトレーニング
19時：食事の用意、片付け、ゴミ出し、アイロンがけ、寝室の準備など
20時30分：自室にてストレス対策、筆記開示や価値観日記など
22時：瞑想が終わったら寝る
頑張ってるでしょう？ダウンして続かないんじゃ意味がないんだけどさ。数日運動を休んで様子を見るしかない。
