顎を怪我したとんぼである、ごきげんよう。
低めのビーズソファで膝の上にPCを乗せて座っていたところ、何かのきっかけで怒った娘が隣にやってきていきなりPCを蹴り上げた。
そしてPCの角が顎にぶつかって5cmくらいの裂傷に。痛いし目立つし最悪だ。
まあそれはそうと、体の方がやばそうなんで食生活を何とかしたい。
暴飲暴食のダメージがすごい
三連休が明けた火曜日、もともと何もする気はなくて好きなことをして遊ぼうかと思ってたのに、体が動かなかった。だるーんとスマホ見て終わった。
水曜日は通常通りいこうと思っていたのに体は動かず、日中に6時間寝て終わった。
木曜日の今日こそは頑張るぞ！と気合を入れたのに、結局は体は動かず日中に5時間半寝て終わった。長男の授業参観だけはかろうじて参加できたが。
……にしても寝すぎでは？
もちろん夜も寝てるから、1日のうち14時間とか寝てる。
ただね、この体が動かないというやつが………ちょっとなぁ、メンタル的な重さというよりはどこか病的というか、とにかくだっるいのだ。
先週、次男坊(1歳)が下痢で早退した日があってね。あの時も午前中はダウンしてて、午後にお迎えした後も体は動かなかった。眠くて立ってるのもつらい状態。
思えば、少し前まではだいぶ元気だったはず。あれは食事制限を頑張っていたからかもしれない。体にいいものばかり食べていた。
それが崩れたのは、うさぎがなくなったり3連休が続いたり長男の問題と向き合ったりと、精神的な余裕がなくなってから暴飲暴食することが増えてきたからだ。
食べまくるとズドーンと体の重さと眠気がやってくる。気絶はしないまでも、気絶に近い状態まではいく。眠すぎて何もできない。手に力も入らない。
さすがにまずいか。
まだ間に合う
健康的な食生活をしてたらすこぶる調子はいいから、まだ糖尿病ではないと推察してる。糖尿病予備軍あたりで踏ん張っているはず。
おそらくは食べ過ぎた時に血糖値スパイクが起きているんじゃないかな。急な高血糖からの低血糖になってダウンするやつ。
血糖値スパイクが連日続くと体に多大なダメージがあって、1日休んだくらいじゃ治らないほどにズタボロにされたのかも。
まあでも10代から不摂生をしてきた自覚はある。お米ばかり食べてまくってきた。
このまま40代になったら余裕で糖尿病からの透析になる可能性が高い。そろそろ不摂生も多めに見てもらえない段階まできてる。
糖尿病になるかどうかの瀬戸際っぽいので、今後は食生活を血糖値対策メインに切り替えることとする。
これからどうするか
糖尿病に関する本はまだ1冊しか目を通してないのだが、基本的には食生活によって血糖をある程度コントロールできるようだ。
炭水化物の量は適正量まで減らし、食べる順番も炭水化物を最後にする。そして長い空腹のあとの食事はより厳密に炭水化物をコントロールする。
バナナは意外と糖質が多いから1日の最初に口にする果物としては微妙だなとか、カレーライスは小麦粉等が使われているので糖質マシマシメニューであるとか。
私個人としては、とにかく腹が減ることが問題だ。時間的な余裕がなくても腹が減るから米を食った方が手取りばやい。米ほど楽で美味しい食べ物はない。
空腹に体が慣れるまでは、炭水化物以外で腹を膨らませるコスパのいい食べ物を探さないといけないかも。
キャベツの千切り、豆腐、ゆで卵に納豆、味噌汁……とか？あとは運動も必要か。
数年血糖値をコントロールし続ければ血糖値スパイクの症状も緩和されるだろうか。長い目でみて食事制限を続けないといけないのでしょう。
そんなに食に興味はないんだけどね、ストレスの吐口がドカ食いというだけで。
とりあえずこのままいったら確実に体がボロボロになりそうなので、今できることをやっていきます。
ここまで読んでいただき感謝。
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