ステップファザーにできること

発達障害の娘とやんちゃ息子の父によるステップファミリーの話

30歳超えのおじさん、帰宅後の手洗いの重要性を知らなくて夜に泣く

親から素晴らしい習慣の数々を習ってこなかったとんぼである、ごきげんよう。 最近そこそこに酷い風邪をひいて、夜も咳がひどくて眠れずに困っている。なんで私は風邪を引いてしまったのか。その真相に迫りたい。 手洗いってみんなしてるの? 風邪で地獄を見…

怒りの根元は”こうあるべき”を子供達に押し付けまくっているから説

ステップファザーになって3年近く経つとんぼである、ごきげんよう。 受容の精神を学んでいると、いかに自分が子供達にしがみつき、理想を押し付けていたのかと気づくことが多い。そんな話をしたい。 子供達の自由への反発 最初は愛情のかけらも持っていなか…

食欲が暴走中の子供達をいかに騙して野菜を食べさせられるか考える会

料理担当で四苦八苦しているとんぼである、ごきげんよう。 栄養不足のため緑黄色野菜を食べまくろうと決意して早3週間。ほうれん草を茹でて塩をかければ食べられる私と違い、子供達の反応は微妙だ。 毎日毎日、ほうれん草に肉を混ぜたものとお米と味噌汁では…

人と話す前に内容を考え、練習し、イメトレするぐらいで丁度いい話

ひきこもり野郎とんぼである、ごきげんよう。 もともと内向的のひきこもり野郎ということもあり、馴染みのない人と話すのはあまり得意ではない。 それが最近、娘の先生と話す機会が増えてしまった。めちゃくちゃ緊張して話終わったあとに自己嫌悪しか残らな…

娘もダウンし、イレギュラーへの対処を事前に考える重要性を知る話

本日も早退した娘とともに過ごすとんぼである、ごきげんよう。 先週から風邪をひいてダウンしていたところ、義母もダウン。それだけで手一杯だったのに、なんと娘までダウンしてしまうなんて。悪いことは重なるものだ。 さて、隣で眠っている娘の様子を見な…

風邪で咳が酷くて眠れないだけで人生が終わってしまう完璧主義の話

久しぶりにうつ状態のダークサイドへと落ちたとんぼである、ごきげんよう。 ブログを書けているのは少しは回復したからに他ならないのだが、今日という1日は自暴自棄になって潰えてしまった。 この失敗をなんとか次に活かすために、記録と記憶を記していこう…

睡眠の質を劇的にあげるために、就寝前のルーティンを決める会

睡眠の質が低すぎて困っているとんぼである。ごきげんよう。 寝ても寝ても寝た気がしない。かといって長時間寝すぎると頭が痛くなる。夜間も何度も目を覚ましてトイレにいく。トイレで起きる時の覚醒度が半端ない。 悩んでいたところ、一つ面白い情報を得た…

てんかん頻発で早退する娘をだらだら迎えた過去の失敗を取り戻す話

まだまだ人の評価、顔色を気にしすぎるとんぼである。ごきげんよう。 これまで無意識に、娘の学校の先生と顔をあわせないようにしていたようだ。なんでこんなに嫌なんだろう。 それが少しわかった、失敗を成長に活かした話である。 前回の失敗談 今からおよ…

幼稚園児の息子が女の子にハグする癖があって煙たがられてるっぽい話

息子とギクシャクした関係のとんぼである、ごきげんよう。 今週の頭にイライラすることが多すぎたが一応仲直り済み。それでもまだギクシャクしている。 本日は土曜日なので、ブログを書いたら少しは息子と遊んでみようかと考えているのだが。そんな息子に先…

心に羽生を具現化し、絶対不可侵領域ATフィールドを展開し始めた話

心理学ネタをアニメに絡めるのが好きなとんぼである、ごきげんよう。 今回はセルフコンパッションとやらを勉強し始めたら、ちょっと面白いトレーニング法があったという紹介と共に、しょーもない話をしていきたい。 セルフコンパッションとはなんぞや 最近の…

プログラム4週間目、心をくじかれる要素が多すぎて死にそうな話

人生改造プログラムも佳境に入ってきたとんぼである、ごきげんよう。 毎日のようにストレッチ運動瞑想勉強とやっていて順調だったのが3周目まで。4周目にきて一気にしんどくなってきた。 悪いことは重なるもので、かなりきつめの現状を記していきたい。 と…

幼少期からの課題である”拒絶”への恐怖をここらで乗り越えたい話

愛されないと生きていけないとんぼである、ごきげんよう。 幼少期から、拒絶されたと感じると異常に落ち込んでしまう。怒りに変わることもあるし、拒絶された相手とはもう関わりたくないと思ってしまう。 でもこれが通用したのは新しい家族ができる前までの…

ここ1ヶ月、仲良くやっていた息子と久しぶりに冷戦中の話

やばいやばい、時間に追い込まれているとんぼである。ごきげんよう。ブログ書いている場合じゃないくらいに時間がない!! なんでこんなことになったのかと言えば、度重なる拒絶に心が死んでしまったからである。復活させるのに時間がかかってしまった。 こ…

子供達におはようと挨拶しても無視される恐怖を脱感作で乗り越える会

少しずつ具体的な心の傷を癒し始めたとんぼである、ごきげんよう。 今までは読書やら瞑想、筆記開示など全体的なストレス対策ばかりがメインだった。今後は少し趣向を変えて、もう少し具体的な取り組みもしてみたい。 特に拒絶に関しては、日常的にできるこ…

勉強で得た知識で、笑えない日があるという息子の笑顔を取り戻した話

毎日の勉強が楽しくて仕方がないとんぼである、ごきげんよう。 勉強はつまらないイメージもあるかもしれない。ただ、勉強によって得た知識を何に使うか、誰に伝えるかを考えていると、非常に有意義なものになったりする。 今回はその勉強が現実で役に立った…

息子の幼稚園で行われた日曜参観に父一人でがっつり潜入してきた話

家族サービスにも余裕で繰り出せるようになってきたとんぼである、ごきげんよう。 先日、息子の幼稚園にて日曜参観あり。なんと同じ日に娘の支援学校でも日曜参観があるという。 それなら仕方なしと、妻は娘の、私は息子の日曜参観に参加した話である。 早々…

「拒絶」と捉えていた娘の暴力を「心の叫び」と解釈してみる会

相変わらず娘の暴力に悩まされているとんぼである、ごきげんよう。 娘は重度の発達障害で8歳児。ここ数年、日常的に攻撃的な行動が多く見られている。 先日も朝から靴を履くように声をかけたら靴を投げつけられ、その翌日は持つように差し出したランドセルを…

息子がやる「天国・地獄・大地獄」の指遊びに大人気なくぶちぎれた話

家族を愛しているとんぼである、ごきげんよう。 先日子供達と風呂に入っている時に、突然息子がよくわからない指遊びを始めた。名前の数を数えて、天国行きか地獄行きか大地獄行きを決めるらしい。 調べてみたら割と有名らしいのだが、死生観にこだわりを持…

とんぼ流適当クッキング、今日は野菜多めのスパイスカレーを作るよ!

家族に栄養をとってほしいとんぼである、ごきげんよう。 最近は根菜類が安くて、買い物のたびに買ってしまい多く余っている。そこで、久々に体によさげなスパイスカレーを作ってみたぞ 。 カレーをつくるぞ! 用意した材料はこちら。 人参じゃがいもを大量に…

妻に栄養満点の食事を提供し、体調を底上げして元気になってほしい話

突然栄養に厳しくなったとんぼである、ごきげんよう。 私の肌荒れも元気のなさも、もしかしたら緑黄色野菜を大量に摂取することで回復するかもしれない。と思ったら、気になるのがやたらと寝る妻である。 妻の睡眠時間は長い 以前からなんとなく感じていたこ…

がりがりのおっさんが突然筋トレを始めた結果、手首を痛めてしまった話

筋トレなんてがむしゃらにやるもんじゃないなと思い知らされているとんぼである、ごきげんよう。 まあ聞いてくれ。手首が痛いんだよ。なんでこんなことになってしまったのか、アフターケアや今後についても書いていきたい。 サルコペニアなのに突然運動しす…

楽しみは一度に消化せずに朝ドラのように少しずつ楽しむのがベスト説

毎日少しずつ楽しい時間を取り入れているとんぼである、ごきげんよう。 人生には娯楽の時間、ただただ無意味だけど楽しい時間が必要だとわかってからは、自分だけでなく他人にも寛容になれるようになった。 YouTubeを見てる子供達を見ても、「そういう時間も…

パレオダイエットしてるのに足りてない緑黄色野菜を食べまくろうの会

食事制限が大好きなとんぼである、ごきげんよう。 特に加工食品を食べずに脳の暴走を抑えることで食欲を減らし、自然に体重や体脂肪が減っていくというパレオダイエットに執着している。 それなのに、全然足りていないのだ。野菜が。緑黄色野菜が。なんとい…

マイホームを建てるならサナトリウムみたいなお家にしたいという話

妻の家づくりに協力する元気も出てきたとんぼである、ごきげんよう。 マイホーム作りについてはほとんど何もしていない間に妻ががんがん進めていくのだけど、先日行った家づくりセミナーから得られた情報がとても面白いものだった。 ◆家づくりセミナーにて営…

足湯なのにお湯を使わず遠赤外線で温めるタイプがあるらしい話

睡眠の質をあげたいとんぼである、ごきげんよう。 最近聞いている本で、就寝前の足湯は睡眠の質を高める効果があることを知った。足湯によって深部体温が上がり、寝る時にすーっと下がって深い眠りに入れるんだと。 ただ足湯ってやってみると結構面倒なのが…

注意バイアス修正訓練としてMoodMintを8週間毎日やった報告

たまには誰かの役に立ちそうな記事を書きたいとんぼである、ごきげんよう。 様々なストレス対策を行っている豆腐メンタルの私であるが、つい今日、MoodMintをやり続けて8週間経ったのでその報告をしていきたい。 開始した記事はこちらをどうぞ。 ◆笑顔を探す…

何度も失敗している旦那をどこまでも信頼してくれる妻に感謝したい話

突然だが妻に感謝しているとんぼである。ごきげんよう。 自分としては本気で、全力でやってるつもりだとしても、上手くいかないことって往々にしてあるじゃないか。失敗もするし、挑戦しても変わらないこともある。 結婚してから何度失敗したかわからない私…

朝からだらだらと息子に待たされた怒りを何とか前向きに利用した話

今朝の調子はあまりよくなかったとんぼである、ごきげんよう。 朝から子供達に挨拶をしても意図的ではないにせよ無視される。どうでもいいことなんだけど、こういうのが積み重なるとストレスがたまっていく。 さらに、息子の行動が私の怒りに火をつけた。 遅…

睡眠負債を返すのに数週間必要という驚愕の事実を知り対策をとる話

今朝は、美空ひばりが歌う姿を間近で見て、感動して涙しながら目を覚ましたとんぼである、ごきげんよう。 なぜ美空ひばり?と感じなくもない。でもいい夢だったよね。 さて、今回はそんな夢と関係のある睡眠の話。自分の知識が化石化していることを受け入れ…

夜に子供達と少しだけ遊ぶ時間を作ったら二人ともとても喜んでる話

子供達と毎日遊ぶようにしているとんぼである、ごきげんよう。 以前は長時間遊ぶか、まったく遊ばないか、100か0かという極端な遊び方をしていた。それを少し変えて1ヶ月たった報告をしたい。 子供達と1時間遊ぶことにして死んだ話 まず、ことの経緯をお話…