ステップファザーにできること

発達障害の娘とやんちゃ息子の父によるステップファミリーの話

ステップファザー奮闘記

手軽なストレス対策により、うつ状態になりかけても立て直せている話

育児ブログのくせに子供達のことを一切書く気がないとんぼである、ごきげんよう。 今回もまたストレスの話。ストレス対策といっても様々で、中長期的な効果があるものやすぐその場で効果が表れるものもある。 このブログでいつも書いているのは、筆記開示や…

無理難題を抱え込んでストレスが限界だとを体が教えてくれていた話

できることとできないことを区別して、少し落ち着いてきたとんぼである。ごきげんよう。 子供達と毎日1時間遊ぶこと。料理を朝昼晩と完璧に作ること。これらを一旦手放してみた結果、わかりやすいくらいに肩の荷が降りた。ピリピリ感が消えている。 相当な…

きつくて疲れる「子供達と遊ぶ時間」を少しずつ習慣化していきたい話

平日の夜に子供達と遊ぶ時間を作って何度も失敗しているとんぼである、ごきげんよう。 ステップファミリーとなって2年半。子供達と一緒に遊ぶことは私にとって最重要項目の一つ。何度となく挑戦してきた。 土日はかろうじて一緒にでかけているが、平日の夜に…

そこそこに楽しいはずの料理が重荷になっていた原因を取り除こうの会

料理を引き続き継続しているとんぼである、ごきげんよう。 つい昨日、やることが多すぎてストレスが爆発したことを書いた。 ◆目に見えてうつが悪化するため料理も子供達の相手も今はまだ無理な話 子供達と遊ぶことと、料理をすること。これら二つがきつすぎ…

目に見えてうつが悪化するため料理も子供達の相手も今はまだ無理な話

三連休で地獄を見たとんぼである、ごきげんよう。 あそこまで落ちるのはなかなかない。明らかにうつ病のバイオリズムとは質の違う感じ、うつが悪化していっている感じ。 あ、こりゃやばいやつだ!と察したため、活動を再度ゆるめにすることにした。 調子こい…

やりたいことは息抜きにならず。超無意味な楽しい時間を作りたい話

三連休があると事前に記事のストックが必要になってしんどいとんぼである、ごきげんよう。 最近は子供達の話よりも自分のメンタルやストレス対策の話ばかりしている気がするが仕方がない。これが今もっとも熱いことなのだから。 さて、前回子供達と遊ぶ時間…

子供達と夜に遊ぶ時間を作ってたった4日で体が動かなくなった話

だるいだるいとんぼである、ごきげんよう。 今これを書いているのが金曜日の夜。今週は月から木まで、1時間程度子供達と遊んだ。娘とは一緒に暴れまわったり、息子とはゲームをしたり。 ◆夜に子供達と1時間ほど遊ぶ時間を作ったら二人ともとても喜んでる話 …

夜に子供達と1時間ほど遊ぶ時間を作ったら二人ともとても喜んでる話

自らの理想を具現化したいとんぼである、ごきげんよう。 先日書いたこちらの記事。 ◆妻と喧嘩して自身が自分の人生の責任を背負う覚悟がなかったと知る このあとの私は早速、夜に子供達と遊ぶ時間を作り始めた。だいぶ前にも挑戦して続かず失敗しているが、…

克服可能なコンプレックスは努力によってサクッと消してしまいたい話

気付けば自分が嫌いになっていたとんぼである、ごきげんよう。 自分というと、ここでは主に見た目や印象、喋り方の話。久しぶりの人や初めましての人に会ったりすると、極端に自分を恥じていることに気づく。 これがまたとんでもないストレス源なので、少し…

それでも体は動かない、とんぼのうつ病奮闘記

今日も今日とて体がだるいとんぼである、ごきげんよう。 自分がうつ病だと認識し始めたのが2019年の5月の中旬ごろ。であるが、実際に体が動かなくなり始めたのはその2年前。2017年の7月ごろかな? 長い間、自分の不調がメンタルの問題だと認められずにスルー…

他罰的な本心を受け入れバランスの取れた思考に舵を切っていきたい話

ステップファミリーのハードルの高さに四苦八苦しているとんぼである、ごきげんよう。 これまで様々なストレスに晒されてきて、少しずつ変わってきたこと、わかってきたことがある。メンタル的にも回復してきたのかな?ここらで少し考え方を改めてみたい。 …

一年ぶりに娘のてんかん病院受診に不安ながらも一人で付き添った話

最近は活動的になりつつあるとんぼである、ごきげんよう。 つい先日は、娘の病院受診にも付き添ってきた。思えば一年振りくらいだろうか、長らく行った覚えがない。 私一人での付き添いがかなり久しぶりということで、緊張しながら行ってきたぞ。 不安すぎる…

娘と二人で買い物に行くと袋詰めしてくれるレジの有り難みがわかる話

最近は買い物にもよく行っているとんぼである、ごきげんよう。 一人での買い物と子供達との買い物ではまるで違うイベントだ。自由気ままな買い物すら、子供達がいるとできるだけ簡潔に済ませなければならない。 実際にやってみないとわからないことも多いの…

子供達を夕方に迎える前にその後の心配する時間を作るといい感じな話

不安対策ばかりしているとんぼである、ごきげんよう。 以前にも不安対策について下記記事にて紹介した。 ◆心の底から楽しんで遊ぶためには徹底した不安対策が必要だと気づいた話 この中で一つ、ずば抜けていい感じなものがあったので紹介していきたい。 何を…

ストレス対策だから堂々とフィクション小説を読んでも問題ない話

本が好きなとんぼである、ごきげんよう。 背の高い大きな本棚に囲まれて暮らしたいという夢があったりするのだが、なんと本を読むのがストレス解消にいいというのだ。 少しずつ生活の土台ができてきたので、読書を始めてみるぞ。 実用書ばかり読むとんぼ 私…

妻なしで子供達と過ごす夜に、息子がかんしゃくを起こしやがった話

予定が詰まっていることで、わかりやすいほどに体が動かなくなったとんぼである。ごきげんよう。 今週は妻が帰ってこない日が二日もあるし、本日は娘の病院に付き添った。学校のイベントも多い。たったそれだけのことなのに、こんなに体が動かない。 いやぁ…

予定を詰め込みすぎると異常に気分が悪くなるので調整していきたい話

今週は相当に予定が詰まっているとんぼである、ごきげんよう。 予定というより、イレギュラーな案件とでもいうかな。いつも通りの1日を過ごせない日が連続するだけで、ここまで気分が悪くなるとは。 今週のとんぼ まず今週の予定をぼかしながら紹介していき…

海の近くに住んでいたら徹底的な湿気・カビ対策が必要だと気づいた話

片付けしていると楽しいとんぼである、ごきげんよう。 ここ最近のエアコンの掃除、洗濯槽の洗浄から一つの気づきを得た。もしかして、海の近くの湿気って相当にやばいんじゃないか? 常に70%を超える湿度 少し涼しくなってきたとはいえ、カラッと晴れる日も…

笑顔を探す練習アプリ『Mood Mint』を徹底的にやり始めた話

人の怒った顔に恐怖を感じるとんぼである、ごきげんよう。 幼少期のころから、人を怒らせちゃいけないという強迫観念がある。嫌われちゃいけないともいうかな、傷つきたくない思いが強すぎる。 他人のネガティブな反応に敏感だったのが、さらにひどくなった…

完全に手抜きになっていた料理が少しずつ復活しつつある話

食事に気を使っているとんぼである、ごきげんよう。 ヘルシーなものや健康にいいものをできるだけ家族に食べさせたい!と思っていたのは今や昔。うつ病になって体が動かないから、かなりの手抜きになっていた。 カップラーメンは出さないにしても、朝に菓子…

義母が妻に「もう楽にしてあげたら?」と私との離婚を勧めてきた話

先週は子供達への怒りに震えていたとんぼである、ごきげんよう。 怒っている!と書いているが、実際にこの怒りは日常生活に如実に現れる。で、義母は感じたらしいのだ。 こいつ、もうやばいんじゃないかって。 先週の私 9月には3連休が連続である。その1回目…

半年で12kgのダイエットに成功し、一年かけてリバウンドした話

ガリガリのとんぼである、ごきげんよう。 見た目痩せているのに、人生において定期的にダイエットをやっていたりする変人でもある。その時々で様々な理由もあったりする。 昨年のダイエットから気づいたら完全にリバウンドしてしまっていたので、またダイエ…

心の底から楽しんで遊ぶために徹底した不安対策が必要だと気づいた話

昨夜は妻とゲームで遊んだとんぼである、ごきげんよう。 最近はDQウォークなんかもやっているが、ゲームが子供の頃のように楽しめなくなっている自分がいるのだ。 そんな中で気づいたことを記していきたい。 ただぼんやりとした不安 私はゲームが好きだ。自…

発達障害の娘による暴力に対して心底怒り狂っていた自分に気づいた話

今日も今日とて子供達に怒っているとんぼである、ごきげんよう。 別に何かをされたわけでもない。何か嫌なことがあったわけでもない。ただ怒っている。顔も見たくないと思っている。 息子が特に腹立たしいなと感じていたのだが、娘に対する怒りがそれを大き…

油断してたら息子へのどす黒い怒りが再燃していてうんざりしてる話

ここ数日久々に怒りに震えているとんぼである、ごきげんよう。 何がこんなに怒りを感じさせるのかよくわからないが、とにかく息子への怒りがすごい。どうしてこうなってしまったんだろう。 とりあえず怒ってしまうので、昨日から息子とあまり口を聞かないこ…

身近なストレスを排除すべく徹底的に片付け・改造した二日間を語る

片付ける場所がなくなって寂しいとんぼである、ごきげんよう。 最近はエアコンや洗濯機の片付け、またガーデニングをした記事を書いていたが、これらは全部先週の二日間でやったことだ。 今あるストレスを別の方法で解消させるより、まずそのストレスの元を…

一年放置したガーデニング、株分け・剪定・水栽培とすっきりした話

元気な時はガーデニングにはまっていたとんぼである、ごきげんよう。 頑張って多くの草花を育てていたのは今や昔。元気がなくなれば水もあげられなくなり、引っ越し時に半分近く処分せざるをえなかった。 だがほとんど水をあげなくても生きていた仲間たちが…

些細なきっかけでうつ状態になるためネットを断つことに決めた話

徹底的なネット断ちを始めつつあるとんぼである、ごきげんよう。 今こうやってブログを書いている時間以外は、よほど必要ではない限りネットを見ないことにして数日が経った。 これまでの私と、数日間ネットと離れてみた感想などを伝えたい。 些細なきっかけ…

コーヒー飲みすぎると疲れるらしいので二週間カフェイン断ちしたぞ!

コーヒー大好きとんぼである、ごきげんよう。 20代の頃からコーヒーにはまり、毎日のようにがぶ飲みしてきた。最初は牛乳と砂糖たっぷり、今ではブラックしか飲まない。 ただ美味しいから飲んでいたのだが、少し様子が変わってきたのでカフェイン断ちをして…

アドラー心理学を現実で実践。子供達への声かけ・勇気づけを考える会

子供達への声かけには人一倍気をつかっているとんぼである、ごきげんよう。 先日、あまり来ることがないお問い合わせをいただいた。その中で褒め方に関しての質問があったので、私なりの回答を考えたい。 アドラーの勇気づけの話 褒めない子育てを突き詰めて…