ステップファザーにできること

発達障害の娘とやんちゃ息子の父によるステップファミリーの話

雑記-紹介・レビュー

夜間のトイレの回数が多すぎるので対策として水分量を記録し始めた話

頻尿のとんぼである、ごきげんよう。 睡眠の質にこだわり始めて気になるのは、夜のトイレの回数。毎晩必ず1回以上トイレに行く。2回行くのも普通だし、ひどい時は3回とか。 明らかに睡眠の質に影響しているし、夜にトイレに行くのは面倒なのだ。そこで対策を…

幼稚園児と30分公園で走り回っても問題ない程に体力がついてた話

休日は家族で大きな公園にいったとんぼである、ごきげんよう。 多少元気も余っていたので息子と追いかけっこをした。30分くらい走り回っただろうか。その時に気づいてしまったのだ。 私の心肺機能が異常に上がっていることに。 SITプロトコルが効いている こ…

さらなる睡眠の質の向上を求め部屋を改造し快眠グッズを買い始めた話

睡眠の質の高みを目指しているとんぼである、ごきげんよう。 眠り足りない、よく寝られなかった、なんていう日の気分は最低だ。これから色々とやることがあるのに、朝からグロッキーなんてやる気がでるわけない。 だからこそ睡眠の質をあげる対策をとる必要…

防衛的ペシミストだからネガティブな想定をしまくっても問題ない話

不安傾向の強いとんぼである、ごきげんよう。 若い頃からずっとずっと不安と戦ってきた。特に自分に責任が及ぶ可能性があることに関しては、事前に対策を考えまくったりしてきた。 あまりに考え過ぎてバカにされたこともあったが、私にとってはこれが見事な…

2リットルも入るサーモスの魔法瓶が死ぬほど便利で時短で役に立つ話

サーモスの魔法瓶を毎日使いまくっているとんぼである、ごきげんよう。 年末に衝動的に買ってみたこちらの魔法瓶。2リットル入る。 これがあまりにいい買い物だったので、簡単にレビュー・紹介していきたい。 サーモス THV-2001 SBWのレビュー 魔法瓶で有名…

食用油を使わずとも茹でる・煮るだけで問題なく料理ができてしまう話

料理担当大臣のとんぼである、ごきげんよう。 結婚してから数年、毎日のように料理をしていて最近気づいたことがある。食用油っていらなかったのだ。 体にいい油を使うものだと これまでも何となく体にいい食事を提供しようとしていたため、油はそこそこに体…

20年肌荒れと戦ってきた結論、肌を綺麗にするのに必要なのは「栄養」

肌荒れ対策大好きなとんぼである、ごきげんよう。 中学のころから肌が荒れ始め、赤ら顔になることはないものの、ぽつぽつと出続けるニキビにずっとずっと悩まされていた。 それからずっと、あらゆる肌対策をとってきた33歳のおじさんの歩みと、ついにたどり…

2019年買ってよかったもの12選を何が何でも紹介したい話

年末的な記事を書くのを失念していたとんぼである、ごきげんよう。 気づけばもう12月29日。年末も年末だ。たまにはブロガーっぽく、今年買ってよかったものをざっくばらんに紹介していきたい。 うつ状態で死んでいることが多かった今年は、一体どんな収穫が…

20秒ルールを駆使した結果、日中にスマホを一切触らなくなった話

スマホ大好きとんぼである、ごきげんよう。 10代から一日中PCばかり触っていた私も、今ではスマホ大好き人間だ。スマホがあれば生きていけるくらいに、なんでもできてしまう。 ただ問題は、一度手にしただけで多くの時間が奪われてしまうこと。であれば、対…

幽体離脱して夢の中で遊ぶのが趣味だと妻に告げたら驚いてた話

定期的に幽体離脱をするとんぼである、ごきげんよう。 幽体離脱といっても、いわゆる明晰夢(めいせきむ)。自分の体の中から抜け出すところから始まる、リアルな夢のようなもの。 確か十年くらい前に2chのVIPで流行ってた時から、たまにやってたりする。こ…

足湯なのにお湯を使わず遠赤外線で温めるタイプがあるらしい話

睡眠の質をあげたいとんぼである、ごきげんよう。 最近聞いている本で、就寝前の足湯は睡眠の質を高める効果があることを知った。足湯によって皮膚体温が上がり、寝る時にすーっと深い眠りに入れるんだと。 ただ足湯ってやってみると結構面倒なのがわかった…

注意バイアス修正訓練としてMoodMintを8週間毎日やった報告

たまには誰かの役に立ちそうな記事を書きたいとんぼである、ごきげんよう。 様々なストレス対策を行っている豆腐メンタルの私であるが、つい今日、MoodMintをやり続けて8週間経ったのでその報告をしていきたい。 開始した記事はこちらをどうぞ。 ◆笑顔を探す…

睡眠負債を返すのに数週間必要という驚愕の事実を知り対策をとる話

今朝は、美空ひばりが歌う姿を間近で見て、感動して涙しながら目を覚ましたとんぼである、ごきげんよう。 なぜ美空ひばり?と感じなくもない。でもいい夢だったよね。 さて、今回はそんな夢と関係のある睡眠の話。自分の知識が化石化していることを受け入れ…

成長マインドセットに切り替えれば、そもそもうつ病にならない説

マインドセットの力を甘く見ていたとんぼである、ごきげんよう。 最近はマインドセットについての話ばっかり書いているけれども、マインドセット介入を始めてから実際に私の体が動くようになっている。 ホメオスタシスが働いているのか、自らを叩きのめすよ…

OuraRingは睡眠時間を正確に測定可能でうつ病治療に使える話

ガジェット大好きとんぼである、ごきげんよう。 半年ほど前に購入したOuraRing。料理をする時に邪魔だと感じることもあるが、うつ病を患った今。非常に重宝している。 生活改善、睡眠改善したい人におすすめのガジェットだが、うつ病の人こそつけるべきじゃ…

成長マインドセットがあれば絶対の意志を持つ鷹野三四に近づける説

普通にアニヲタのとんぼである、ごきげんよう。 私があらゆる作品の中でもっとも好きなゲーム(アニメ)、それが『ひぐらしのなく頃に』だ。原作がおすすめ。そして以下壮絶なネタバレもするので注意されたし。 ひぐらしの中でめちゃくちゃ好きなのが、鷹野…

日本子どもの虐待防止民間ネットワークに本気のメール相談してみた話

子供達と一緒に過ごすことの困難さを身をもって学んでいるとんぼである、ごきげんよう。 さてさて、色々あって遅くなったが、子育てについての相談メールを送ってみた。著作権の問題があるため質問文も返信も詳しくは書けない。 それでもこれから相談する人…

海の近くに住んでいたら徹底的な湿気・カビ対策が必要だと気づいた話

片付けしていると楽しいとんぼである、ごきげんよう。 ここ最近のエアコンの掃除、洗濯槽の洗浄から一つの気づきを得た。もしかして、海の近くの湿気って相当にやばいんじゃないか? 常に70%を超える湿度 少し涼しくなってきたとはいえ、カラッと晴れる日も…

100均の羊毛フェルトキット(黒ネコ)を数日かけてプチプチした話

楽しいことを探しているとんぼである、ごきげんよう。 自宅を改造するべく100均をまわっている時に、たまたま気分転換になりそうなものを見つけた。 寝る前にちびちびやって完成したので、その報告をしたい。 羊毛フェルトキット・黒ネコ 今回たまたま見つけ…

サンスベリアを適当に葉挿しで増やし育てた一年後の姿を紹介する会

ガーデニングを趣味としたいとんぼである、ごきげんよう。 今でこそ水をあげる程度のガーデニングだが、元気な時はせっせと草花たちを増やすため頑張っていた。 特にサンスベリアはお気に入りで葉挿ししまくり。今回はその葉挿しした子たちが一年近く経った…

ドラクエウォークが田舎でも遊べてウォーキングのお供になりえそう

ここ数日ドラクエウォークをやっているとんぼである、ごきげんよう。 ポケモンGOよりウォーキング、散歩のお供に良さげではまってしまっている。簡単な紹介やらしていきたい。 ドラクエウォークの簡単な概要紹介 まずは公式と動画をどうぞ。 www.dragonquest…

ドラム式洗濯機の乾燥フィルターの奥から大きな埃の塊が取れた話

洗濯物の香りが気になるとんぼである、ごきげんよう。 以前からドラム式洗濯機で乾燥させた時の服の香りが気になっている。一時期洗濯槽を掃除しまくったらいい香りになったのに、また最近微妙になってきた。 普段はあまり気にならないが、義母に洗濯しても…

エアコンのカビがやばい!掃除を半年しなきゃどうなるかお見せしたい

二日間かけて自宅のほとんどを掃除してしまったとんぼである、ごきげんよう。 掃除する中でいくつか紹介したいポイントがあったので、今日から数日にわけて書いていく。 まずはエアコンだ、いってみよう。 カビがやばい! すこぶる元気で片付けしまくってる…

子供には難しすぎる『あむあむたまごミニオン』の感想・レビュー

久々に商品レビューをしてみたいとんぼである、ごきげんよう。 今回は、姪っ子の誕生日に送った『あむあむたまご ミニオン』を紹介していきたい。まぁ紹介というか、感想ですよね。 姪っ子の誕生日プレゼント 姪っ子は今年で7歳になる。実家に住んでいてあま…

うつ病にも効きそうな森林セラピーロードに家族で行った感想を語る会

日曜は家族と遊びまわったとんぼである、ごきげんよう。 ところでみなさんは森林セラピーロードをご存知だろうか。簡単に言えば、すっごい森林浴ができる場所。 そんな森林セラピーロードの概要の紹介と、行ってみた感想とか書いてみたい。 森林セラピーロー…

ドラマ『あなたの番です』が面白すぎて午前4時まで見続けた話

ひさびさに夜更かしをして寝不足のとんぼである、ごきげんよう。 ちょっとした好奇心で手を出してみたら、意外に面白いドラマに捕まってしまった。その名も『あなたの番です』だ。 あまりに面白くてこのドラマの感想以外書くことが思いつかない。そこで、極…

37歳になる姉の誕生日に嫌味ったらしい本をプレゼントしてしまった話

姉の誕生日に何をあげようか悩んでいたとんぼである、ごきげんよう。 三つ上の姉、次女は今年で37歳。うつ病の旦那と二人暮らしで子供はいない。そんな姉に一体何をプレゼントすべきか。 悩みに悩んだ結果、ちょっと嫌味にもとられかねない本をプレゼントし…

小学校によって校風が全然違うのが挨拶を見ているだけでわかる話

子供達を学校に送迎し続けて数年が経過するとんぼである。ごきげんよう。 二つの幼稚園・小学校しか見ていない私でも、学校が違うだけでここまで雰囲気が変わるのかと驚いている。 とはいえ朝に校内をちょろっと歩くだけなので、あっさいところしか見ていな…

我が家のうさぎがオスなのに首のマフマフ(肉垂)が半端ない話

毎日うさぎと遊んでいるとんぼである。ごきげんよう。 我が家のうさぎ、人によく懐くのでかわいいぞ。見た目はあまりかわいくないけど。 このうさぎの首にあるマフラーみたいな毛(肉垂)のまふまふがやたら大きいので、少し紹介したい。オスなのにおかしい…

とんぼ流30分でできる適当クッキング、今日はカレーを作るよ!

たまには料理の流れを紹介したいとんぼである。ごきげんよう。 元気もあれば何でも作るこの私。今回はカレーを作ったので私の料理がどのようなものか紹介していきたい。 かなり適当だから、期待していいぞ。 カレーを作るよ! カレーといえばまずは野菜でし…