育児ブログのくせに子供達のことを一切書く気がないとんぼである、ごきげんよう。 今回もまたストレスの話。ストレス対策といっても様々で、中長期的な効果があるものやすぐその場で効果が表れるものもある。 このブログでいつも書いているのは、筆記開示や…

できることとできないことを区別して、少し落ち着いてきたとんぼである。ごきげんよう。 子供達と毎日１時間遊ぶこと。料理を朝昼晩と完璧に作ること。これらを一旦手放してみた結果、わかりやすいくらいに肩の荷が降りた。ピリピリ感が消えている。 相当な…

平日の夜に子供達と遊ぶ時間を作って何度も失敗しているとんぼである、ごきげんよう。 ステップファミリーとなって2年半。子供達と一緒に遊ぶことは私にとって最重要項目の一つ。何度となく挑戦してきた。 土日はかろうじて一緒にでかけているが、平日の夜に…

料理を引き続き継続しているとんぼである、ごきげんよう。 つい昨日、やることが多すぎてストレスが爆発したことを書いた。 ◆目に見えてうつが悪化するため料理も子供達の相手も今はまだ無理な話 子供達と遊ぶことと、料理をすること。これら二つがきつすぎ…

三連休で地獄を見たとんぼである、ごきげんよう。 あそこまで落ちるのはなかなかない。明らかにうつ病のバイオリズムとは質の違う感じ、うつが悪化していっている感じ。 あ、こりゃやばいやつだ！と察したため、活動を再度ゆるめにすることにした。 調子こい…

三連休があると事前に記事のストックが必要になってしんどいとんぼである、ごきげんよう。 最近は子供達の話よりも自分のメンタルやストレス対策の話ばかりしている気がするが仕方がない。これが今もっとも熱いことなのだから。 さて、前回子供達と遊ぶ時間…

だるいだるいとんぼである、ごきげんよう。 今これを書いているのが金曜日の夜。今週は月から木まで、1時間程度子供達と遊んだ。娘とは一緒に暴れまわったり、息子とはゲームをしたり。 ◆夜に子供達と1時間ほど遊ぶ時間を作ったら二人ともとても喜んでる話 …

気付けば自分が嫌いになっていたとんぼである、ごきげんよう。 自分というと、ここでは主に見た目や印象、喋り方の話。久しぶりの人や初めましての人に会ったりすると、極端に自分を恥じていることに気づく。 これがまたとんでもないストレス源なので、少し…

今日も今日とて体がだるいとんぼである、ごきげんよう。 自分がうつ病だと認識し始めたのが2019年の5月の中旬ごろ。であるが、実際に体が動かなくなり始めたのはその2年前。2017年の7月ごろかな？ 長い間、自分の不調がメンタルの問題だと認められずにスルー…

ステップファミリーのハードルの高さに四苦八苦しているとんぼである、ごきげんよう。 これまで様々なストレスに晒されてきて、少しずつ変わってきたこと、わかってきたことがある。メンタル的にも回復してきたのかな？ここらで少し考え方を改めてみたい。 …

不安対策ばかりしているとんぼである、ごきげんよう。 以前にも不安対策について下記記事にて紹介した。 ◆心の底から楽しんで遊ぶためには徹底した不安対策が必要だと気づいた話 この中で一つ、ずば抜けていい感じなものがあったので紹介していきたい。 何を…

本が好きなとんぼである、ごきげんよう。 背の高い大きな本棚に囲まれて暮らしたいという夢があったりするのだが、なんと本を読むのがストレス解消にいいというのだ。 少しずつ生活の土台ができてきたので、読書を始めてみるぞ。 実用書ばかり読むとんぼ 私…

今週は相当に予定が詰まっているとんぼである、ごきげんよう。 予定というより、イレギュラーな案件とでもいうかな。いつも通りの1日を過ごせない日が連続するだけで、ここまで気分が悪くなるとは。 今週のとんぼ まず今週の予定をぼかしながら紹介していき…

片付けしていると楽しいとんぼである、ごきげんよう。 ここ最近のエアコンの掃除、洗濯槽の洗浄から一つの気づきを得た。もしかして、海の近くの湿気って相当にやばいんじゃないか？ 常に70%を超える湿度 少し涼しくなってきたとはいえ、カラッと晴れる日も…

人の怒った顔に恐怖を感じるとんぼである、ごきげんよう。 幼少期のころから、人を怒らせちゃいけないという強迫観念がある。嫌われちゃいけないともいうかな、傷つきたくない思いが強すぎる。 他人のネガティブな反応に敏感だったのが、さらにひどくなった…

ガリガリのとんぼである、ごきげんよう。 見た目痩せているのに、人生において定期的にダイエットをやっていたりする変人でもある。その時々で様々な理由もあったりする。 昨年のダイエットから気づいたら完全にリバウンドしてしまっていたので、またダイエ…

昨夜は妻とゲームで遊んだとんぼである、ごきげんよう。 最近はDQウォークなんかもやっているが、ゲームが子供の頃のように楽しめなくなっている自分がいるのだ。 そんな中で気づいたことを記していきたい。 ただぼんやりとした不安 私はゲームが好きだ。自…

片付ける場所がなくなって寂しいとんぼである、ごきげんよう。 最近はエアコンや洗濯機の片付け、またガーデニングをした記事を書いていたが、これらは全部先週の二日間でやったことだ。 今あるストレスを別の方法で解消させるより、まずそのストレスの元を…

元気な時はガーデニングにはまっていたとんぼである、ごきげんよう。 頑張って多くの草花を育てていたのは今や昔。元気がなくなれば水もあげられなくなり、引っ越し時に半分近く処分せざるをえなかった。 だがほとんど水をあげなくても生きていた仲間たちが…

徹底的なネット断ちを始めつつあるとんぼである、ごきげんよう。 今こうやってブログを書いている時間以外は、よほど必要ではない限りネットを見ないことにして数日が経った。 これまでの私と、数日間ネットと離れてみた感想などを伝えたい。 些細なきっかけ…

コーヒー大好きとんぼである、ごきげんよう。 20代の頃からコーヒーにはまり、毎日のようにがぶ飲みしてきた。最初は牛乳と砂糖たっぷり、今ではブラックしか飲まない。 ただ美味しいから飲んでいたのだが、少し様子が変わってきたのでカフェイン断ちをして…

睡眠の質がかなり悪いとんぼである、ごきげんよう。 最近は驚くほどに毎日悪夢を見る。人に殺される夢、人を殺す夢、何かから逃げる夢に悲しい夢。こんなんきっついじゃん。 怖い夢の話 まず一つ、今までで一番怖かった夢をご紹介しよう。半年ほど前に見た悪…

ちょっと元気になると活動的になるとんぼである、ごきげんよう。 またうつ状態がやってくるまでに、今回は徹底的にキッチン周りを掃除することにした。 掃除は大事だよ。だってイライラするもの。 身近なイライラポイント 掃除ってのはいわゆるループストレ…

今日からパワーを取り戻しつつあるとんぼである、ごきげんよう。 週末から死んでいたのでほぼ一週間、丸々ダウンしていた。寝起きがきつい、動けない、眠い、眠れない。 その暗闇を抜けた結果、気づいた点を書いていく。 嬉しいニュースが入る 昨日までの私…

最近は元気のあるとんぼである、ごきげんよう。 自称うつ病患者の私も365日ずっとふさぎこんでいるわけではない。元気な日と動けない日が定期的に入れ替わるタイプの人である。 最近はすこぶる調子がよくて嬉しいが、どうせまた落ちるのはわかっている。そこ…

日曜は家族と遊びまわったとんぼである、ごきげんよう。 ところでみなさんは森林セラピーロードをご存知だろうか。簡単に言えば、すっごい森林浴ができる場所。 そんな森林セラピーロードの概要の紹介と、行ってみた感想とか書いてみたい。 森林セラピーロー…

超早食いで大食いのとんぼである、ごきげんよう。 テレビを見ながらご飯を食べてもほとんどペースが落ちないのは私が大人だからか、子供達はテレビをみると手が止まってしまう。 そこでやっている対策として、テレビを消す習慣について書いてみたい。 テレビ…

毎晩毎晩20分以上の筆記開示を続けているとんぼである。ごきげんよう。 育児経験者だと当然通る道として、子供達に対する怒りや憎しみは誰しも抱くものだろう。仏様ではないからね。 最初は小さなイライラも、毎日のストレスが蓄積されるとどす黒い感情へと…

安定して少し元気になってきたとんぼである。ごきげんよう。 一つ何かできることが増えると、嬉しかったりする。うつは心の病気なのだから、そのように喜ばしいことがあるのは私にとっても病気にとってもいいことだ。 ただ小さなことを成し遂げるためには、…

昼夜逆転しかけているとんぼである。ごきげんよう。 うつ病だと自覚してから早二ヶ月が経過した。現状、食事も睡眠も何もかもがぐだぐだ。これ立て直すだけでもめちゃくちゃきつい状態なんだけど、どうしたものか。 今回は、そんな現状と今後の問題点を考え…