ステップファザーにできること

発達障害の娘とやんちゃ息子の父によるステップファミリーの話

ステップファザー奮闘記-ストレス対策

父と娘と息子のメンタル対策のため犬を飼おうか検討している話

土日はペットショップや里親募集の会を家族でまわっていたとんぼである。ごきげんよう。 妻には昔からの夢あって、その一つが犬を飼うことだそうだ。 本当はマイホームを建ててから、落ち着いてからにしようかと思っていたようだが、ペット可の物件に住んで…

私の体調を改善するために今できるメンタル対策を羅列しようの会

昨日は久々に友人宅にお邪魔したとんぼである。ごきげんよう。 深夜まで色々と話をした結果、あれをしなきゃこれをしなきゃという焦燥感に追われてあまり眠れなかった。 焦っても仕方ない。何をするにも、たまに動かなくなる自分の体調を改善するのがまず先…

子供達が寝たあとの時間を「楽しい時間」として有効活用したい話

本日は土日の疲労で日中眠り続けたとんぼである。ごきげんよう。 最近は意識して自然と触れ合う時間を増やしたり、メンタルの改善には何ができるかを考えていたりする。 そこでメンタルの改善のために重要なことの一つに「楽しさ」があることを思い出す。大…

体が病的に疲れて動かない状態を自然の力で回復させたい話

朝起きたらリアルに体が動かないとんぼである。ごきげんよう。 最近の私は本当に元気がない。病院に行ったわけではないのでうつ病だと言うのはおこがましいと感じるため、「病的に体が疲れて動かない状態」としよう。 当然こうなると子供達と向き合うどころ…

眼精疲労がやばすぎて8時間眠って運動してコーヒー飲んでも眠い話

最近は頑張ってお仕事や勉強に勤しんでいるとんぼである。ごきげんよう。 ただ聞いてくれ。もう目がやばい。ちょっと集中した時間を毎日のように作ると、気づいたら眼精疲労が復活していた。 タイトルの通り、とにかく眠い! ちょっとこれは問題なので、本腰…

過酷な生活を乗り越えるために変態的なストレス対策を実施する話

最近、私の生活が「死闘」であるというコメントをいただいた。なんとなく振り返ってみると確かに死闘で、ストレスで何度か死にかけている。 体が動かなくなることもあったし、娘と息子の修復不可能なレベルで大げんかしたこともあった。 簡単に私の状況を書…

食事制限(パレオダイエット)を一週間やって食欲が落ち着いた話

パレオダイエットの効果って、本当にすごいんだなと思う。 食事制限を開始して一週間が経過。妻からのアイス攻撃も乗り切ってなんとか頑張ってきた。 一週間も経つと、世界が違う。食事のことなんて考えなくなったし、むしろ食べるのが面倒臭いくらいのレベ…

30年ダイエットを失敗している母と共に食事制限に全力を出す話

年始から食欲が暴走しまくっている筆者のとんぼです。ごきげんよう。 今まではダイエットなんて簡単!太っている人も工夫をすればすぐに痩せられる!と思っていましたが、ダイエットって本当に難しいのだね。 特に家族がいるとかなりしんどい。我慢してる横…

睡眠の質・ストレスレベルを測れるOuraRingを注文したぞ!

突然であるが、私がずっとずっと欲しかったガジェットがある。 それがOura Ringだ。 Oura Ring: the most accurate sleep and activity tracker 指輪タイプのウェアラブルデバイスで、睡眠の質や活動量、またストレスレベルまで測れるという優れもの。 防水…

ダウニーの柔軟剤シートを乾燥に使ったら超絶いい香りの洗濯物が!

突然だが、皆さんの自宅の洗濯物は満足のいく香りだろうか? うちのドラム式洗濯機はほとんど掃除をしていなかったこともあり、カビがたまっていた。 www.rabbitonbo.com カビ(ゴミ?)の量もすごかったのだが、普通に洗濯して外干しする分にはあまり気にな…

食べ過ぎると気絶レベルで寝込むので徹底的な過食対策を考える話

最近は体調不良すぎて人生の路頭に迷っているとんぼである。ごきげんよう。 一年くらい前にも同じような体調不良で悩んでいた私が必死で検索していたワードが、”食べ過ぎ 気絶” 当時ろくな記事がなかったので、今回は私の体調不良の原因でもある食事について…

わかっちゃいるけどやめられない対策の基本は「事前に芽を摘むこと」

最近私が気に入ってやっていることは、わかっちゃいるけどやめられないことに対する対策だ。 本当にやめたい!と思っているのであれば、事前に対策をしてその芽を摘んでおくととても効果がある。 というか、やめたいことって要はやめられないことなのだ。や…

自然の中を散歩することで得られる様々なメリットや素晴らしさを語る

結婚してから、私はウォーキングをするようになった。 最初は集中力を底上げしたり回復させるために始めた散歩のようなものだったが、気づいたら一日の中で一番の楽しみな時間がウォーキングの時間となっていた。 今ではほとんど毎日のように30分ほど歩き、…

本来の目的とストレス軽減のためにブログのあらゆる要素を撤廃した話

このブログを半年近く続けてきて、色々と思うところもあったのでブログをいじってみた。今回はその報告をしていきたい。 具体的な変更点として、 ・はてなスターの撤廃 ・シェアボタンも撤廃 ・ついでにコメント欄も撤廃 ・ブログ村のランキングもやめる ・G…

週末の外食は時短でストレスが溜まらずお金をかける価値がある話

外食にどのようなイメージをお持ちだろうか。 私はあまり裕福な家庭に育っていないため外食の機会はあまりなかったのだが、親になって本当に思う。 外食は最強である。 お金に余裕があれば、三食外食でもいい。 特に週末には最低一回くらいは外食を挟みたい…

一日の全てが終わったあとに夫婦の休息時間を子供達からもらった話

昨日にメンタルがやばい話を書いた。 www.rabbitonbo.com 何がやばいって、とにかく時間がないという感覚に追い詰められているのである。 そして今回この件について妻と話してみた。 独身のころの仕事が終わったあとの解放感の話を妻にすると、子供がいたら…

やることが多く時間がなさすぎてメンタルが崩壊しかけている話

やばい! 冒頭から大文字を駆使するほどにはメンタルがやばい! なぜこんなに私のメンタルがボロボロなのか、私は認知行動療法をやっている心穏やかな人間ではなかったのか? www.rabbitonbo.com いや、そういうことじゃないのだ。そういうストレスじゃない…

認知行動療法セブンコラムを8週間やってみたら心が穏やかになった話

数ヶ月ほど前に書いたセブンコラムの記事がある。 www.rabbitonbo.com いわゆる認知行動療法と言われるもので、自動思考キャッチトレーニングの発展版のようなもの。詳しくは上記記事を読んでもらいたい。 簡単に紹介すると、セブンコラムによって自分の思考…

家事を全て朝に移動したら子供達とそこそこに夜遊べるようになった話

以前に、5歳の息子が遊び相手がいなくて時間を持て余している話を書いた。 www.rabbitonbo.com 保育園から帰ってきたあとの息子は、テレビが見られなければ何をしていいかわからないらしい。 考えた結果、遊び相手がいなくて暇すぎるのが原因だと判断した。 …

猫だらけの実家にいる猫とたまにネズミで遊ぶと癒される話

私の実家には猫がいる。その猫の紹介をしたい。 2歳くらいかな、野良猫の赤ちゃんを亡き父が気に入って家の中にいれたそうだ。 ソックスキャットの猫。女の子で、とても穏やかだ。 ミャーと声をかければ、ミャーとなく。 かわいい。 ネズミが好きな猫 我が実…

私の口座や財布も家族共有財産として管理しストレスを減らす話

いやー面倒臭い!面倒臭いぞ、家計簿をつけるのは。 今までは家族のお金として管理するお金と、旦那の私が一人で好き勝手に使える財布とわけていた。 好き勝手にとはいっても、お小遣いとかその他の支払いのための口座だ。 何か大きな買い物をする時はもちろ…

睡眠の質を全力で改善したい父親と夜に暴走する娘

新年の豊富で語ったように、まず私は睡眠の質をあげようと試みている。 www.rabbitonbo.com 睡眠の質をあげるといっても、やることは様々。 複数のことをいきなり始めても続かないのは目に見えているので、最初に手を出したことがある。 子供達と一緒に寝る …

育児はガチガチのマルチタスクだからイライラしてストレスが溜まる話

子供達と2年近く過ごして思う。子供達と過ごすのがなんでこんなに大変なのか。 仕事していた時の方が忙しくて疲労はすごかったはずだが、なぜこんなに子供達といる時間がきつく感じるのか。 現時点での結論は、育児がマルチタスクだからである。 シングルタ…

働かずに勉強をするならまずは目先の収入を確保した方がいい話

私はこのブログを始める前まで英語の勉強をしていた。 20代の頃に志した翻訳の仕事をするために、地道に勉強を続けていたのである。 2017年の9月に受けた最初で最後のTOEICは840点、翻訳業をやるには足りないが、まあいいかーとその後翻訳の通信講座に申し込…

「変わりたい意識」と「変わりたくない無意識」と学習性無力感の話

最近気づくことがあったので記していきたい。 今私はフリーランスとして自宅で仕事を行なっている。 www.rabbitonbo.com 仕事内容は別に大したことはないのだが、もう嫌で嫌でたまらない。 先日の朝が本当にやばかった。 うわぁ……もう朝じゃん‥‥いやだ。起き…

人生の足を引っ張る思考のアンバランスをセブンコラムで叩き潰す話

最近私が自分語りとして書くことが多いのが、自分の思考に悩まされていることだ。 www.rabbitonbo.com www.rabbitonbo.com 何か、自分にとってこれは譲れない、これだけはやりたいと思ったことも、恐怖や不安に襲われて頭が真っ白になってしまうのだ。 それ…

育児・仕事のあらゆるストレスを力に変え成長する考え方の話

私の人生を変えたであろう書籍はいくつかあるが、今回はストレスについての書籍を紹介したい。 「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」だ。 この書籍は、マインドセットを変えることを目的とした本だ。 ストレスが体に悪いと考えるより、ストレスは…

自分を認めることと子供を認めることの違いに気付いた話

先日、友人宅に遊びに行って色々と気付いたことがある。 深夜まで話し込み、私もなんとなく心に引っかかっていることを話してみたのだが、そこで指摘を受けたことだ。 私が私のことを認めていない。 薄々気付いていたが、はっきり指摘されて色々と思うところ…

子供たちの睡眠の質を高める最高の睡眠環境を作ったぞ!

睡眠の質をあげることは人生の質を高めることにおいて食事と同じくらいに重要な要素だ。 私が自宅の寝室に徹底的に手を加えたのはいつだったか。 最初はもっと集中力を高めるためにと始めたのだが、今では家族全員が恩恵を受けている。 20時半には寝床に入る…

絶対に許せなかったYouTubeとHuluを息子に開放することに成功(仮)

皆さんは子供たちにYouTubeの視聴を許可しているだろうか。 私はYouTubeだろうがHuluだろうが何でも好きなものを見たらいいというスタンスだ。 大人だって暇でやることなかったらYouTube見るしHuluでドラマも見る。時間があれば好きなことやるのだ。子供が見…