ステップファザーにできること

発達障害の娘とやんちゃ息子の父によるステップファミリーの話

雑記

30歳超えのおじさん、帰宅後の手洗いの重要性を知らなくて夜に泣く

親から素晴らしい習慣の数々を習ってこなかったとんぼである、ごきげんよう。 最近そこそこに酷い風邪をひいて、夜も咳がひどくて眠れずに困っている。なんで私は風邪を引いてしまったのか。その真相に迫りたい。 手洗いってみんなしてるの? 風邪で地獄を見…

怒りの根元は”こうあるべき”を子供達に押し付けまくっているから説

ステップファザーになって3年近く経つとんぼである、ごきげんよう。 受容の精神を学んでいると、いかに自分が子供達にしがみつき、理想を押し付けていたのかと気づくことが多い。そんな話をしたい。 子供達の自由への反発 最初は愛情のかけらも持っていなか…

食欲が暴走中の子供達をいかに騙して野菜を食べさせられるか考える会

料理担当で四苦八苦しているとんぼである、ごきげんよう。 栄養不足のため緑黄色野菜を食べまくろうと決意して早3週間。ほうれん草を茹でて塩をかければ食べられる私と違い、子供達の反応は微妙だ。 毎日毎日、ほうれん草に肉を混ぜたものとお米と味噌汁では…

人と話す前に内容を考え、練習し、イメトレするぐらいで丁度いい話

ひきこもり野郎とんぼである、ごきげんよう。 もともと内向的のひきこもり野郎ということもあり、馴染みのない人と話すのはあまり得意ではない。 それが最近、娘の先生と話す機会が増えてしまった。めちゃくちゃ緊張して話終わったあとに自己嫌悪しか残らな…

風邪で咳が酷くて眠れないだけで人生が終わってしまう完璧主義の話

久しぶりにうつ状態のダークサイドへと落ちたとんぼである、ごきげんよう。 ブログを書けているのは少しは回復したからに他ならないのだが、今日という1日は自暴自棄になって潰えてしまった。 この失敗をなんとか次に活かすために、記録と記憶を記していこう…

睡眠の質を劇的にあげるために、就寝前のルーティンを決める会

睡眠の質が低すぎて困っているとんぼである。ごきげんよう。 寝ても寝ても寝た気がしない。かといって長時間寝すぎると頭が痛くなる。夜間も何度も目を覚ましてトイレにいく。トイレで起きる時の覚醒度が半端ない。 悩んでいたところ、一つ面白い情報を得た…

てんかん頻発で早退する娘をだらだら迎えた過去の失敗を取り戻す話

まだまだ人の評価、顔色を気にしすぎるとんぼである。ごきげんよう。 これまで無意識に、娘の学校の先生と顔をあわせないようにしていたようだ。なんでこんなに嫌なんだろう。 それが少しわかった、失敗を成長に活かした話である。 前回の失敗談 今からおよ…

心に羽生を具現化し、絶対不可侵領域ATフィールドを展開し始めた話

心理学ネタをアニメに絡めるのが好きなとんぼである、ごきげんよう。 今回はセルフコンパッションとやらを勉強し始めたら、ちょっと面白いトレーニング法があったという紹介と共に、しょーもない話をしていきたい。 セルフコンパッションとはなんぞや 最近の…

プログラム4週間目、心をくじかれる要素が多すぎて死にそうな話

人生改造プログラムも佳境に入ってきたとんぼである、ごきげんよう。 毎日のようにストレッチ運動瞑想勉強とやっていて順調だったのが3周目まで。4周目にきて一気にしんどくなってきた。 悪いことは重なるもので、かなりきつめの現状を記していきたい。 と…

とんぼ流適当クッキング、今日は野菜多めのスパイスカレーを作るよ!

家族に栄養をとってほしいとんぼである、ごきげんよう。 最近は根菜類が安くて、買い物のたびに買ってしまい多く余っている。そこで、久々に体によさげなスパイスカレーを作ってみたぞ 。 カレーをつくるぞ! 用意した材料はこちら。 人参じゃがいもを大量に…

がりがりのおっさんが突然筋トレを始めた結果、手首を痛めてしまった話

筋トレなんてがむしゃらにやるもんじゃないなと思い知らされているとんぼである、ごきげんよう。 まあ聞いてくれ。手首が痛いんだよ。なんでこんなことになってしまったのか、アフターケアや今後についても書いていきたい。 サルコペニアなのに突然運動しす…

マイホームを建てるならサナトリウムみたいなお家にしたいという話

妻の家づくりに協力する元気も出てきたとんぼである、ごきげんよう。 マイホーム作りについてはほとんど何もしていない間に妻ががんがん進めていくのだけど、先日行った家づくりセミナーから得られた情報がとても面白いものだった。 ◆家づくりセミナーにて営…

足湯なのにお湯を使わず遠赤外線で温めるタイプがあるらしい話

睡眠の質をあげたいとんぼである、ごきげんよう。 最近聞いている本で、就寝前の足湯は睡眠の質を高める効果があることを知った。足湯によって深部体温が上がり、寝る時にすーっと下がって深い眠りに入れるんだと。 ただ足湯ってやってみると結構面倒なのが…

注意バイアス修正訓練としてMoodMintを8週間毎日やった報告

たまには誰かの役に立ちそうな記事を書きたいとんぼである、ごきげんよう。 様々なストレス対策を行っている豆腐メンタルの私であるが、つい今日、MoodMintをやり続けて8週間経ったのでその報告をしていきたい。 開始した記事はこちらをどうぞ。 ◆笑顔を探す…

なぜ世界中の人が成長マインドセットを維持できないのか身を以て知る

今朝はブログをやめてしまおうと考えていたとんぼである、ごきげんよう。 もう何もかも嫌になってね。1年以上、毎日書き続けてきたこのブログすらもおやすみしてもうやめてしまおうかと考えていた。 何とか自らを奮い立たせて今こうしてブログを書いている。…

プログラム四日目にして自己の激しい抵抗にあって負けそうだった話

疲労困憊で満身創痍のとんぼである、ごきげんよう。 子供達の記事を書きたかったのに、もはやまともな記事を書く時間もない。とりあえず何も考えずにかける今の自分の状況でお茶を濁すことにする。 プログラムがまじできつい えーと、人生改造プログラムを始…

とんぼ、領収書を貰うだけなのに精神世界でものすごい葛藤をするの巻

コミュ障とんぼである、ごきげんよう。 店員さんに何かを聞くのってとても緊張する。仕事の邪魔だと嫌な顔されるかもしれないと思ったら尚更である。 このコミュ障っぷりのやばさを語る会としたい。 店員に聞けません 先日、大きなデパートに買い物に行った…

成長マインドセットに切り替えれば、そもそもうつ病にならない説

マインドセットの力を甘く見ていたとんぼである、ごきげんよう。 最近はマインドセットについての話ばっかり書いているけれども、マインドセット介入を始めてから実際に私の体が動くようになっている。 ホメオスタシスが働いているのか、自らを叩きのめすよ…

OuraRingは睡眠時間を正確に測定可能でうつ病治療に使える話

ガジェット大好きとんぼである、ごきげんよう。 半年ほど前に購入したOuraRing。料理をする時に邪魔だと感じることもあるが、うつ病を患った今。非常に重宝している。 生活改善、睡眠改善したい人におすすめのガジェットだが、うつ病の人こそつけるべきじゃ…

成長マインドセットがあれば絶対の意志を持つ鷹野三四に近づける説

普通にアニヲタのとんぼである、ごきげんよう。 私があらゆる作品の中でもっとも好きなゲーム(アニメ)、それが『ひぐらしのなく頃に』だ。原作がおすすめ。そして以下壮絶なネタバレもするので注意されたし。 ひぐらしの中でめちゃくちゃ好きなのが、鷹野…

眠すぎてどうしようもないので今の頭の中を書くだけの会とする

お疲れ様です。眠いです。とんぼです。ごきげんようでございます。 今日はちょっと頑張ったからかめちゃくちゃ眠い夕方なのにもうとにかく眠い。あぁきついなぁ。こんなに眠いのに、ブログなんて書きたくないよ。 そこで、とりあえず今思っていることをざっ…

うつ状態に何度も心折られて学習性無力感に苛まれていた可能性を探る

うつ病脱出の可能性を見出してわくわくしているとんぼである、ごきげんよう。 様々なうつ病・ストレス対策をやってきたこの私だが、実際のところ心折られていたのではないか?という可能性を探っていきたい。 やる気が出てきて違和感を抱く 昨日、いつものよ…

何をしてもうつ病が改善せず死ぬほどムカつくので本気出したい話

久々に夜までブログが書けなかったとんぼである、ごきげんよう。 8時間睡眠を確保するためには遅くとも22時までには眠りたいところだが、21時になってもブログを書いていない現状を見ると難しい。 世界がくそつまらなく見えてイライラしたので、徹底的にやっ…

日本子どもの虐待防止民間ネットワークに本気のメール相談してみた話

子供達と一緒に過ごすことの困難さを身をもって学んでいるとんぼである、ごきげんよう。 さてさて、色々あって遅くなったが、子育てについての相談メールを送ってみた。著作権の問題があるため質問文も返信も詳しくは書けない。 それでもこれから相談する人…

自分の行動や考えに自信がなく他人の目が怖過ぎてどうしようもない話

以前からある恐怖に悩んでいるとんぼである、ごきげんよう。 まぁ聞いてくれ。しょーもない話なんだが、怖いんだよ。メールを開くのが怖いんだ。なぜこんなに怖いのか、考えていこうじゃないか。 子育てについて相談メールを送ったら 一週間近く前の話になる…

土日頑張りすぎて月曜日はウソみたいに体が動かずに金縛りの刑の話

朝に子供達を送迎したあとに眠り、娘が帰ってきた玄関チャイムの音で飛び起きたとんぼである。ごきげんよう。 いやぁ、まさか娘が帰ってくる時間まで寝てるとは思わないじゃないか。明らかに寝起きの顔でデイの先生から娘を引き継ぐことになってしまった。大…

ブログに書きたいことが多すぎて困っているとんぼの最近の話

本日の日曜日は姪っ子の運動会のため、実家に泊まっている予定のとんぼである。ごきげんよう。 さて、実際にこれを書いている今現在は、木曜日のお昼だ。最近は週末にブログを書く時間が確保できないことが多いので、その前にがーっと数記事書いていたりする…

私の人生の中でもっとも重要なのが「家族」であると久々に思い出す会

たまには超個人的な話をしてみたいとんぼである、ごきげんよう。 次々に襲いくる普通の日々によって、私にとって重要なことはなんなのか忘れてしまう。一体何が私を動かすのか、何をもってこれまでの選択を決めてきたのか。 それを久しぶりに思い出したので…

やりたいことは息抜きにならず。超無意味な楽しい時間を作りたい話

三連休があると事前に記事のストックが必要になってしんどいとんぼである、ごきげんよう。 最近は子供達の話よりも自分のメンタルやストレス対策の話ばかりしている気がするが仕方がない。これが今もっとも熱いことなのだから。 さて、前回子供達と遊ぶ時間…

克服可能なコンプレックスは努力によってサクッと消してしまいたい話

気付けば自分が嫌いになっていたとんぼである、ごきげんよう。 自分というと、ここでは主に見た目や印象、喋り方の話。久しぶりの人や初めましての人に会ったりすると、極端に自分を恥じていることに気づく。 これがまたとんでもないストレス源なので、少し…